Namn: Lösen:

Hur tränar jag att hålla andan?

(Läst 8 196 gånger.)


Du måste vara inloggad för att skicka mail!

Hejsan

Jag är själv nybörjare inom området så vill därför ha lite tips ang hur ni kört och vad som funkat för er.

Jag har testat en övning som jag kör hemma i soffan samt en annan med rörelse.

Första övningen går ut på att ligga still i soffan och hålla andan så länge jag kan, när jag sedan
måste andas igen så vilar jag i 3 minuter och håller sedan andan igen. Brukar köra detta 5 varv.
Här hamnar jag på allt mellan 1min och 30sek upp till 2min och 50sek beroende på form.

Den andra träningen jag precis börjat testa är en slags pyramid. Gå lugnt i 30 sek, håll andan i 15,
sedan öka båda med 15 sek, alltså gå lugnt och andas i 45 sek och håll andan i 30 osv...
När man inte klarar längre kör man den baklänges tills man är tillbaka på starten igen.

Sedan spelar jag även UV-rugby 1-2ggr i veckan för att ytterligare träna att vara under vattnet och hålla andan.

Har ni testat något annat som ni tyckte fungerade för er och vad har ni för tankar ang detta.

Målet är såklart att kunna snorkla/fridyka när man väl åker utomlands och känna lugnet i vattnet.
Alltså kunna vara under vattnet så länge som möjligt och även kanske komma ner på 10-20m djup.

Just nu kan jag vara under vatten i ca 40-60 sekunder när jag är i rörelse.

Tacksam för synpunkter och andra kloka tankar :)




Foto saknas
Daniel Traumer 2013-11-20 16:01:34
10 postningar

mail 


Du måste vara inloggad för att skicka mail!

 Visa alla svar

Huvudinlägg Hur tränar jag att hålla andan? Daniel Traumer 2013-11-20 16:01
svara Sv: Hur tränar jag att hålla andan?Olof Hettinger2013-11-20 22:53
svara Sv: Sv: Hur tränar jag att hålla andan?Daniel Traumer2013-11-22 11:21
svara Sv: Hur tränar jag att hålla andan?Axel Inger2013-11-21 07:55
svara Sv: Sv: Hur tränar jag att hålla andan?Tomas Persson2013-11-21 08:09
svara Sv: Sv: Sv: Hur tränar jag att hålla andan?Daniel Traumer2013-11-22 11:22
svara Sv: Sv: Hur tränar jag att hålla andan?Daniel Traumer2013-11-22 11:22
svara Sv: Hur tränar jag att hålla andan?Ulf Meyer2013-11-21 17:56

«TILLBAKA

Svara på detta inlägg
Vi ber dig följa de riktlinjer som beskrivs under Netiquette. Rubrik:

Svar: